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经常游泳益处多
来源:    发布时间:2012-10-13 15:43:30   浏览

一 能改善和提高心肺功能。游泳是周期性的运动项目,运动量较大,能耗多,散热快,能够促使全身血液循环加速,从而提高心率,使其跳动加剧,收缩有力。经常游泳的人与一般人相比,肺活量大1000-4000毫升,呼吸差大7-8厘米,安静状态的呼吸频率要少7-8次/分钟。心肺功能的改善和提高,能够使人通过运动身体机能得到增强,休息更加彻底,有益健康长寿。


二 能健美和矫正体型。游泳时,身体伏卧、仰卧或侧卧于水中,全身舒展而松弛,肢体有规律性运动极强,从而可以使身体得到全面、匀称协调的发展,尤其是水对肌肤、汗腺、脂肪腺、分泌物的按摩冲洗,能使人皮肤光洁而红润,肌肉发达而有弹性。现代科学已证明,游泳是最佳的减肥方式之一。


三 防病治病,益寿延年。游泳大多在25-36摄氏度的冷水中进行,通过冷水浸泡,人体散热快,耗能多。为补充热量,游泳者的神经系统立即指挥人体加快和加强代谢过程,以改善和调节体温机能,从而提高人的适应能力,预防疾病发生。冬泳则水温更低,这对提高人体内分泌功能以及脑垂体、肾上腺系统的运动功能更加有效,从而可以增强人体对疾病的抵抗力和免疫力。事实证明,经常游泳对防治关节炎、哮喘病、静脉曲张、失眠及神经衰弱等多种病症有很好的辅助治疗作用。


四 改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动,游泳能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。游泳还有一个很大的好处,即柔韧性的改善。由于游泳时身体活动的范围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
五 磨练意志,促进心理健康和智能发展。学习游泳需要克服一定的困难。例如,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程,就是克服恐惧,克服冷、累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

 

自信人生二百年,会当击水三千里。


 

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